便秘になる原因とは?原因を知れば答えは見つかります。

便秘の原因とは?

気づいたら便秘になっていたけど、深く考えず放置してきた人は多いのではないでしょうか。

テレビなどで便秘の特集を見たりして、便秘はあらゆる不調の原因になっていることを知り、何とかしたいと思っている人もいるかもしれません。

そもそも便秘になるとお腹が張ってツライけれど、自分ではどうしようもできない・・・という人も。

ということで、まずは便秘になる原因を知ることから始めてみてください。

原因を知れば答えは見つかりますよ。

便秘とは?

まず、便秘とはおおむね3日以上便が出ない状態を指します。
ただし、毎日排便があったとしても少量しか出ない場合は便秘だと言えます。

理想的な便とは、毎日黄土色っぽいバナナのような形の便が2~3本、トイレに入ってから数分でスルリと出る便です。

このような便が出るということは

・食事のバランスがいい
・適度に筋肉がある
・ストレスをさほど感じていない
・腸内環境が良好

だと言えます。

便は「健康のバロメーター」になるのです。

便秘になる原因とは?

便秘になる原因は、食生活の乱れ・ストレス・運動不足・小食の4つです。

以下に当てはまる人は、便秘になることが多いはずです。

  • 揚げ物やラーメン、ファーストフードなどをよく食べる
  • ヨーグルトや納豆などの発酵食品をあまり食べない
  • 野菜や果物をあまり食べない
  • ストレスを感じやすい
  • 運動不足ぎみ
  • 水分をあまりとらない
  • トイレを我慢することが多く決まった時間に便意が来ない
  • 小食で便意をあまりもよおさない

いかかでしょうか。

以上のようなことが原因で便秘がちになってしまうと、腸内環境が悪化して様々な不調に悩まされる結果になるでしょう。

腸内環境が悪いとどうなるの?

腸内環境が悪いと、以下のようなことで悩まされることになります。

  • 太りやすくなる
  • ニキビや肌荒れになりやすく治りにくい
  • 体臭が臭くなる
  • 無駄に食欲が増す・または食欲不振になる
  • 代謝が悪くなる
  • 重だるくなる
  • お腹がぼっこり出てくびれがなくなる
  • 動くのが億劫になりいろいろ面倒くさくなる
  • 疲れやすくなる
  • むくみやすくなる
  • 免疫力が落ちて風邪を引きやすくなる
  • 自律神経が乱れてイライラしやすくなる

いかかでしょうか。

もし、今のこのような状態にある人は、便秘を放置した結果かもしれませんね。

便秘はあらゆる不調の原因になっています

便秘を甘く見ると後悔します。

いますぐに便秘解消して、健康で生き生きした毎日を取り戻しましょう。

便秘を解消する方法はいくつかありますが、まずは今たまっている便をすべて出し切ることがポイントです。

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