ダイエットの知識と経験だけは豊富なアラフォー万年ダイエッターのるうです。
さっそく質問です。
「あなたはダイエットをしたいと思ったら、まず何をしますか？」
運動？
食事制限？
サウナで汗を流しますか？
この中で1番効果的なのは「食事制限」です！
痩せようと思った時に、ウォーキングやランニングを始める人は多いと思います。
普段から運動習慣があれば別として、正直続けるの大変ですよね。
でも、続けないと痩せません・・・。
ちなみに、体脂肪を1キロ減らすためには「7200kcal」くらい消費する必要があるんです。
運動で減らそうと思ったら、とてつもない労力がかかるということです。
例えば、ランニングの場合は「23時間」くらい走る必要があります。
ウォーキングだと「39時間」くらい歩く必要があります。
効果的だと言われているスイミングでも「16時間」くらい泳ぐ必要があるんです。
運動だけで痩せたい場合は時間がかかるっていうことが言えるんですね。
でも、食事制限だと早いです。
私の場合、6日間ファスティング↑↑↑したことがあります。
・3日間は酵素ドリンクと水と塩だけ
・あと3日は朝・昼酵素ドリンクで夜軽い食事
という内容だったんですが、6日で1.6キロ痩せました。
それだけ？思うかもしれないけど、それだけ脂肪が落ちたと思えばすごい量になります。
ファスティングをすれば宿便や老廃物や余分な水分が出てくれますが、実際1キロくらいは脂肪がなくなったって考えられるのですごい量です！
酵素ドリンクは優光泉
が1番おすすめです。
飲んでみればわかると思いますが、ファスティング中でも空腹感をほとんど感じないスゴイ酵素ドリンクなんですよ！
ちなみに6日ファスティングで8キロくらい痩せる人もいるようです。
私は、1日2食（＋お菓子・・・）で小食？なのに太る体質だから厄介ですが、普段大食いの人がファスティングするとびっくりするくらい痩せると思います。
早く痩せたいなら酵素ドリンクでファスティングするのがおすすめです。
間違っても絶食だけはしないでください。
絶食経験済みですが、痩せたくないところから痩せていくというか、やつれていきますから。
一気に老けるって感じになってしまいますし、絶食して我慢したぶん反動でドカ食いしてしまう確率がかなり高くなります。
その結果、ダイエットする前よりも太っちゃうんです。
だから、リバウンドを防いでキレイにダイエットするには、酵素ドリンクで必要な栄養をとりながらファスティングすることが大事なんです。
ちなみに、ファスティングを正しく実践すれば、宿便が全部出ます。
正しくとは、おもに水を1日2リットル程度飲むってことです。
私の場合、説明書しっかり読まずに水を2リットル飲むってこと知らなかったので宿便は出ませんでした・・・。
世の中には、いろんな情報が溢れていますが、気になったことは自分で確かめるのが1番です。
ちなみに、便秘はあらゆる面においてマイナスに働きます。
3年便秘を放置して激太り・・・。（当時は便秘が原因とは知らなかった）
毎日1時間半運動しても痩せなかった（むしろストレスでドカ食い）過去を持つ私は、運動よりもまず「快便生活を意識する」ことを心から推奨します！
ちなみに、運動は1時間半自転車に乗ることです。週5で運動しても便秘は改善されませんでした・・・。
便秘に効くお茶を飲んで、便秘にならないように意識していたら2ヵ月くらいで8キロくらい痩せてビックリ！
当時は20歳くらいで、58キロから50キロ切るくらいまで痩せたんですｗｗｗ。
運動しても出ないもんは出ないので、便秘に効くお茶は私を安心させてくれる良き友のような存在になりましたね。
痩せないと嘆いている人は、快便習慣を意識することからはじめてみてください！
便秘体質の人が毎日快便生活を続ければ痩せていきますよ！
