ダイエットの知識と経験だけは豊富なアラフォー万年ダイエッターのるうです。
さっそく質問です。
「あなたはダイエットをしたいと思ったら、まず何をしますか？」
運動？
食事制限？
サウナで汗を流しますか？
では、この中で1番効果的な方法はなんだと思いますか？
答えは「食事制限」です！
痩せようと思った時、私たちは重い腰を上げて、ウォーキングやランニングを始めます。
普段から運動習慣があれば別として、正直続けるのって大変ですよね。
でも、続けないと痩せません・・・。
ちなみに、体脂肪を1キロ減らすためには約「7200kcal」消費する必要があるんです。
これを運動で減らそうと思ったら、とてつもない労力がかかるんです。
例えば、ランニングで減らそうと思った場合は約「23時間」走る必要があります。
ウォーキングだと約「39時間」歩く必要があります。
1番効果的だと言われているスイミングでも約「16時間」泳ぐ必要があるんです。
このように、運動だけで痩せたい場合、時間がかかるし基本的にやってられない・・・ってなるんですね。
しかし、食事制限は違います。
まず、以下のプログラムに目を通してみてください。
私は、優光泉という酵素ドリンクで6日間ファスティングをしたことがあります。
手順をざっくりと
- 3日間は「酵素ドリンク・水・塩」だけ
- あと3日は朝・昼は酵素ドリンク・夜軽い食事
という内容です。
この方法で、私は結果的に6日で1.6キロ痩せました。
それだけ？思うかもしれないけど、それだけ脂肪が落ちたと思えばすごい量だと思いませんか？（詳しくはわかりませんが、経験上1キロは脂肪が落ちていると思います！）
運動はほぼしていません！（ファスティング中に急に歩きたくなって15分早歩きを2日しただけ←代謝が上がっているのですごい汗が出て気持ちよかった♪）
ファスティングをすれば脂肪にプラスして宿便・老廃物・余分な水分が出ていってくれるので、スッキリボディが短期間で手に入るんです。（ちなみに、固形物を食べないので消化する分のエネルギーが代謝に使われるため代謝が活性化します）
この辺りで「痩せたいなら、食べなければいいでしょ？」っていう声が聞こえてきそうですが・・・。
ここで大きな声で言いたいのは、絶食だけは絶対におすすめできません。
絶食すれば必ず痩せますが、痩せたくないところから痩せていってしまうので、結果的にやつれてしまうのです。
痩せてきれいになるためには、栄養の摂取が必要なのです。
だから、野菜や果物などの栄養が凝縮されている「酵素ドリンク」を使ったファスティングが流行っているんです。
酵素ドリンクは優光泉が1番おすすめです。
じつは酵素ドリンクランキングで圧倒的に1位なのが優光泉なんです。
飲んでみればわかると思いますが、ファスティング中でも空腹感をほとんど感じないスゴイ酵素ドリンクなんですよ。
ちなみに6日ファスティングで8キロくらい痩せる人もいるようです。
私は、1日2食（＋お菓子・・・）で小食？なのに太る体質だから厄介ですが、普段大食いの人がファスティングするとびっくりするくらい痩せると思います。
運動は続けられない・・・でも早く痩せたい！と思うなら酵素ドリンクでファスティングするのが超おすすめです。
間違っても絶食だけはしないでください。
絶食経験済みですが、痩せたくないところから痩せていくというか、やつれていきますから。
一気に老けるって感じになってしまいますし、絶食して我慢したぶん反動でドカ食いしてしまう確率がかなり高くなります。
その結果、ダイエットする前よりも太っちゃうんですよ・・・。
だから、リバウンドを防いでキレイにダイエットするには、酵素ドリンクで必要な栄養をとりながらファスティングすることが大事なんです。
ちなみに、ファスティングを正しく実践すれば、宿便が全部出ます。
正しくとは、おもに水を1日に2リットル程度飲むってことです。
私の場合、説明書しっかり読まずに水を2リットル飲まなかったので宿便は出ませんでした・・・。（ちょっと後悔）
ちなみに、便秘はあらゆる面においてマイナスに働きます。
3年便秘を放置して激太り・・・。（当時は便秘が原因とは知らなかった）
毎日1時間半運動しても痩せなかった（むしろストレスでドカ食い）過去を持つ私は、運動よりもまず「快便生活を意識する」ことを心から推奨します！
ちなみに、運動は1時間半自転車に乗る（通学）ことです。週5で運動しても便秘は改善されませんでした・・・。
それから便秘に効くお茶を飲んだり、便秘に効くというゼリーを飲んだり、宿便が出る錠剤を飲んだり、コーラックを飲んだり・・・と便秘にならないように意識していたら2ヶ月くらいで10キロくらい痩せてビックリ！
当時は20歳くらいで、58キロから48キロまでスーっと痩せていったんですｗｗｗ。
運動しても出ないもんは出ない！
痩せないと嘆いている人は、ファスティングをしたり、水を飲んだり、食生活に気をつけたりして快便習慣を意識することからはじめてみてください。
便秘体質の人が毎日快便生活を意識して続ければ、きっとスーっと痩せていきますよ！